分节阅读 10（1 / 2）
而随着内气的暴增，张天佑内气的循环速度也加快了很多，只是因为张天佑后半夜修炼的时候没有看时间，所以当他行功一周天醒来后，也不知道自己具体的循环时间。
只是张天佑睁开眼的时候，发现闹钟的时针已经指向了九点的方向。
“啊这么晚了”张天佑急忙起身，但是刚一起身，就感觉到身体一阵酸痛，身体重新倒在了床上。
张天佑深吸一口气，翻了个身，趴在床上，用胳膊肘撑着身体，让自己的肌肉可以尽可能的紧绷。
张天佑知道，昨天亡命般的特训，让他的肌肉受到了极大的损伤，虽然经过内气的修补，也恢复了一些，但修补的程度和破坏度比起来，还是差的太多。
其实张天佑对目前的情况已经很满意了，至少他感觉自己还有力气起床，如果没有内气的修补，他至少要在床上躺个三五天，真要这样，张天佑倒是能抱着电脑玩儿几天了。
双臂经过支撑，将肌肉的密度加强了一些，之后，张天佑用双手撑床，双腿形成跪姿，让自己的双腿肌肉尽可能绷紧，如此在床上折腾了十来分钟，张天佑小心翼翼的下床，先在床前站起来，让双腿的支撑力达到一定标准，确定可以保持足够的平衡，这才缓缓的迈着步子，走出了卧室。
上过厕所，洗漱之后，张天佑缓慢的走到了楼下，这个时候，张天佑看到客厅茶几上放着几个碗，碗上扣着盘子。
张天佑迈步走过去，看到茶几上放着张纸条，拿起来一看：
天佑，饭做好了，起来就吃吧要是凉了，你自己再热一下，中午大妈再过来。
自从让大妈负责为自己做饭后，张天佑就把家们的钥匙给了大妈一把，每天早上，张天佑要是出门跑步没有回来，都是大妈直接开门做饭的。
今天也是，大妈一早起来就过来了，知道做好了饭，这才离开，只是因为大妈以为张天佑又跑出去锻炼了，所以并不知道张天佑一直在楼上睡觉。
不过张天佑看完纸条后，不免出了一身冷汗，同时感到一丝庆幸，庆幸昨天他实在太累了，没有来得及启动阵法，要是阵法启动了，今天大妈一进院子，就肯定会被阵法困住，到时候要是把大妈吓出个好歹来，张天佑肯定会悔恨交加。
现在张天佑已经把大妈看成了自己的亲人，经过一年的孤独，张天佑非常珍惜眼前的亲人，如果自己的亲人因为自己的阵法而出了意外，张天佑永远都不会原谅自己。
放下纸条，张天佑擦了把脸上的冷汗，心里想着是不是该对阵法作一些调整今天是运气好，但因为大妈手里有家门钥匙，要是以后一个不好，让大妈受到伤害，后悔就来不及了。
张天佑的大脑飞速运转，几分钟之后，张天佑决定，还是维持现状，但是在此基础上，张天佑会在大门后栓一根绳子，让这根绳子直接进入二楼的卧室，在绳子这一头，拴上几个铃铛，只要门一动，卧室里的铃铛就会叮铃铃的响动，到时候，张天佑就可以提前做出反应，将启动的阵法恢复正常，虽然有些麻烦，但这却是目前最适合的办法了。
毕竟张天佑为了设计这个阵法，也是花了大功夫的，要是因为大妈的关系不用，那当初就不该费那个力气，张天佑也肯定不想毁掉自己的心血，所以在这样的情况下，作出一个铃铛的提示音来，是最好的办法了。
想好了办法，张天佑松了口气，把碗上的盘子拿下来，看到里面有一碗红烧肉和两碗炒菜，一碗西红柿蛋汤，当然馒头是必不可少的，因为张天佑不喜欢吃米，再加上现在买馒头也方便，所以每次的主食都是馒头。
张天佑狼吞虎咽的把饭菜吃光后，坐在沙发上休息了一会儿，就收拾碗筷，走进厨房将碗筷清洗干净，迈步走进了院子里。
到了院子里，张天佑把放在棚子里的绑腿等物重新绑在自己身上，然后绕着院子走了几圈，酸痛的肌肉反映让张天佑认识到，自己今天的训练量有必要减轻一下了。
但是身上的负重物，张天佑是不会解下来的，越是在身体疲劳，肌肉酸痛的情况下，就越容易激发出身体的潜力，这是老兵告诉张天佑的，张天佑相信老兵的话是正确的，所以尽管今天的训练量有必要减轻，但也不能一下子就放松下来，过去一年的经历，让张天佑不得不对自己狠一点，男人，就要对自己狠一点。
二更奉上，求兄弟姐妹们的推荐票，看完本章，请把推荐票留下，谢谢。
第一卷 牛人附体 第十九章 五禽，华佗的五禽
自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。
按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。
张天佑身上绑着沙袋等物，做出各种特异的动作，如虎、如鹿、如熊、如猿、如鸟，从一开始的生涩，到后面越来越熟练，越来越顺畅，张天佑感觉自己的身体状况居然在锻炼的情况下，在逐步的好转。
当张天佑做完最后一个动作，收势凝神，片刻后，张天佑呼了口气，伸手擦了把脸上的汗，大口的喘着气，喃喃道：“这五禽戏果然是个健身养生的好东西。”
没有错，张天佑之前做的那些像动物般的动作，就是传说中华佗所创的五禽戏，和现代保留下来的五禽戏相比，华佗这套动作是绝对的原汁原味，没有做过丝毫修改的纯正健身法，效果自然会比现代的五禽戏好的多。
因为昨天锻炼过度，所以张天佑今天想要减少锻炼量，却又怕自己控制不住，造成更加严重的肌肉损伤，所以张天佑就想到了五禽戏。