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到水底，在水底游去。

“看来，还真是定律呀自由泳是要比其他方式要快一点。”一个人开口道。

自由泳其实就没有固定的姿势，非要定义出一个的话，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是被公认最省力的一种游泳姿势。

运用这种方式游泳时，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈s形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。

“也不一定，你们看人家那孩子，浅水游一样很快。咦已经超过其他人了。”视力比较好的的人，就发现水底的那个影子正在提速，慢慢超越其他人。水库的水比较清澈，虽然隔得比较远，但还是能够隐约看到人影的。

“这里的人都不是吃素的呀”有游客就感叹。

以前爬山的时候，人家一口气爬到山顶，一点事都没有，自己这些外来人中间不知道休息了多少次，爬到上面，累得死狗一样。现在游泳也是，看那孩子的速度还在提升，便知道，人家的最大速度还不止这个。

“这里的人都是妖孽不知道老村出马的话，会创造出什么成绩。”有人说道。

“呵呵这还不简单，等比赛结束了，让老村试一试。”边上的人回应道。

无惊无险，这一组的第一名真被楚家寨一个十四岁的孩子拿下了。不过，最后会不会是第一就难说，毕竟还有很多人没有表现。

未完待续

第五百四十章巨鲤好意

转过头来看潜水方面的，这一块的“场地”很小，但却是水库比较深的地方。进行这一项比赛，可以同时很多人进行。

潜水方面，有些人可以在下面呆很久，时间上可能就要比较长，因此也需要多些人同时参加，这才足够时间应对。

这个时候，一分钟过去了，有几个人就忍不住冒出水面呼吸了。能够在水面憋气一分钟，这其实就是正常人的表现，经常游泳的人，或者经常运动的人，他们的肺活量比较大，能够撑到两三分钟。

一个人爬到沙滩，大口喘气：“呼受不了了。我在水里已经数过，应该超过一分钟了。嗯我这是第几名”

沙滩上很多人都不大忍心打击他，陈武却十分老实地跟他说道：“你是第二个先冒出来的。”

那人瞪大眼睛一会，随即泄气：“不会吧这已经是我的极限，还以为不错了，以前都是憋半分钟左右。”

过了两分钟，就陆陆续续很多人出来了，很多人都是这个极限。

“他们真厉害呀居然能憋那么久。”刚才那个游客说道，语气中有些羡慕。

“这算什么厉害你知道世界上憋气的记录吗上次在宝峰湖举行的深水憋气比赛中，一个意大利人以20分钟55秒破世界纪录。一两分钟，很正常，就是三四分钟，只要经过一定训练，寻常人都能达到。”李泉说道。

这话一出，不少人都是愣了一下，显然不知道人的极限能达到那种程度。

“不会吧20多分钟不呼吸还不死他能水下无氧呼吸不成”不少人都不大相信，这已经超出他们的想象。

楚家强解释：“那种人是极少的，他们心脏跳动会比较慢，需要的氧气就会很少。普通人也能练到34分钟，这不奇怪。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。”

其实，练习憋气的方法很简单，大家都能学，也容易学。

先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。

每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。

“而且，像他们那样憋气很久的人，其实对身体不好。逞一时之勇，往往伤害了自己。憋气太过，弊处很大。”楚家强跟他们说道。别以为憋气越久，代表着人的肺活量越大，身体越棒。

当然，不可否认，通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等。憋气时可反射姓地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。

但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。

杨老也点点头：“没错做什么都要适可而止。憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行。”

另外，杨老还补充，憋气结束时，会出现反射姓的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升。

这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹姓差、脆姓大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。

“这就要把握好中间的度。”最后，杨老提醒大家。

“最好呢，还是憋气前的吸气不要太深；憋气结束为使胸膜腔中的内压有一缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出“嗨”声的呼气；憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。”楚家强教大家正确的憋气方法。

“哎呀有个家伙还没上来，已经四分钟了。”岸上有人大声叫道。

“不会出事吧”这回，就是老村长也有些担心起来。虽然听这些人说得轻松，一个人锻炼过，三四分钟不成问题，但不怕一万就怕万一呀

而就在这个时候，水下涌起大量的河水，大家知道，那人要起来了。